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몸건강 마음건강92

거북목 원인과 증상 거북목 자가진단표-혹시 나도 거북목 증후군? 나이를 불문하고 스마트폰 사용이 많아지면서 거북목 증후군은 아주 흔한 증상 중 하나가 되었습니다. 이 흔한 거북목 증상은 몸의 균형을 무너뜨리고 신체의 각 관절의 통증을 유발한다고 합니다. 거북목의 원인과 증상, 그리고 내가 거북목인지 알아보는 자가진단표도 소개해 드릴 테니 체크해 보시기 바랍니다.   1. 거북목 원인2. 거북목 증상3. 거북목 예방과 개선 방법4. 거북목 자가진단표1. 거북목 원인1) 잘못된 자세 유지컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 책 읽기 등 오랜 시간 동안고개를 앞으로 내밀고 등을 구부린 자세를 유지하면 목과 어깨 근육에 지속적인 스트레스가 가해져 거북목이 생길 수 있습니다. 2) 근육 약화목과 어깨 근육이 약하면 바른 자세를 유지하기 어려워져거북목이 발생할 수 있습니다.특히, 운동.. 2024. 6. 24.
미주신경 위치 자율신경실조증 치료에 좋은 미주신경 자극하는 법 최근 자율신경실조증으로 삶의 질이 떨어진 분들이 많다고 합니다. 특히 여성분들에게 주로 나타나는 증상이라고 하는데요. 스트레스가 교감신경과 부교감신경의 균형을 깨뜨려서 발생한다고 합니다. 그런데 이런 스트레스뿐만 아니라 목이 뭉치거나 거북목으로 인한 경우도 있다고 하네요. 목을 지나는 미주신경도 부교감신경 중 하나인데요. 이 미주신경을 자극해서 제 역할을 하게 해 주면 자율신경실조증 치료에 도움이 된다고 합니다. 이에 미주신경의 위치와 미주신경을 바르게 자극해 주는 방법을 소개해 드리겠습니다.  1. 미주신경 위치2. 미주신경이 하는 일- 미주신경의 기능/역할3. 자율신경실조증 치료에 좋은 미주신경 안전하게 자극하는 법 1. 미주신경 위치미주신경은 뇌간에서 시작하여 목, 가슴, 복강까지 이어지는 긴 뇌신.. 2024. 6. 23.
모기 물렸을 때 가려움증 없애는 법 기온 상승으로 인해 모기 개체수가 작년에 비해 7.7배 정도 증가했다고 해요. 시골에 모기가 많다고 하지만 도시 아파트도 예외는 아니죠. 자칫 문을 잘못 닫아서 잠시 방치된 사이 모기가  들어온다거나 뚫린 방충망 사이로 들어오기도 하죠.  특히 어린아이가 있는 가정은 모기에 더욱 조심해야 하는데요. 이번 포스팅에서는 모기 물렸을 때 대처법과 가려움증 없애는 방법 모아 봤습니다.  1. 모기 물렸을 때 대처법2. 모기 물렸을 때 가려움증 없애는 법3. 아기가 모기 물렸을 때 추가적인 조치법4. 모기 물렸을 때 안티 푸라민 바르는 건 어떤가요?5. 모기 물렸을 때 베이킹 소다 바르면 어떤 효과가 있나요?  1. 모기 물렸을 때 즉각적인 조치- 대처법모기에 물리면 가려움증과 부종 (부어오름),발적( 모세혈관 .. 2024. 6. 21.
30년 달고 산 나의 과민성대장증후군 증상 극복기 저의 과민성대장증후군 증상은 스무 살 때 자취를 하게 되면서 시작되었는데요. 그때는 그냥 음식을 잘못 먹어서 그런가 보다 했죠. 그런데 이게 거의 30여 년 동안 저를 따라다니면서 힘들게 하더라고요. 여차저차해서 지금 제 뱃속 사정은  그 어느 때보다 안정되어 있습니다. 감사할 따름이죠. 제가 과민성대장증후군 증상을 다스린 여러 가지 썰을 풀어보려 합니다. 그러니까 한마디로 과민성대장증후군 증상 완화방법이라고 할수 있겠네요.1. 과민성대장증후군 증상2. 과민성대장증후군 증상 완화방법/과민성대장증후군 증상에 좋은 음식 몇가지 소개  1. 과민성대장증후군 증상사람마다 태어날 때부터 기능적으로 조금 약한 부위가 있잖아요.어떤 사람은 기관지가 약해서 미세먼지가 좀 있다 싶으면목이 칼칼해져서 잔기침이쉽게 난다거나.. 2024. 6. 17.
낫또 효능과 부작용 칼로리 낫또 맛있게 먹는 법 낫또는 콩을 발효시켜 만든 일본 전통 식품으로, 풍부한 영양과 독특한 맛으로 전 세계적으로 사랑받고 있는데요. 요즘에는 냉동제품과 가루 분말 제품이 나와서 매일 손쉽게 먹을 수 있는 건강 식품입니다. 낫또의 효능과 부작용, 낫또 맛있게 먹는 법/ 칼로리까지 정리해 드리겠습니다. 1. 낫또 효능2. 낫또 하얀실은 무엇일까요?3. 낫또 부작용4. 낫또 맛있게 먹는 법5. 낫또 100g당 칼로리는? 1. 낫또의 효능낫또는 낫토, 나또라고도 불리죠.우리나라의 청국장과 비슷하다고 할 수 있는데요.둘 다 발효식품으로그냥 콩보다 체내 흡수율이 뛰어나고 발효 과정을 통해 여러 다양한 효능이 생깁니다. 발효과정에서 나는 특유의 냄새가 있지만 요즘은 청국장이나 낫또 모두냄새가 강하지 않고 고소한 맛으로 중화되는 제품이 많.. 2024. 6. 13.
치약 치아미백제 올바른 선택 사용법 알아봐요. 충치나 치주염 등이 생기면 치약 성분을 따져보고 기능적인 치약을 찾게 되는데요. 이번 구강의 날을 맞아 식약처에서 안내한 치약과 치아 미백제의 안전하고 효과적인 사용을 위한 가이드 라인이 있어 소개해 드리겠습니다. 올바른 선택과 사용법, 주의사항 공유해 봅니다.  1. 치약 선택과 사용법 주의사항2. 치아미백제 사용법과 주의사항3. 올바른 양치질 방법1. 치약 선택과 사용법 주의사항치약은 치아를 희고 튼튼하게 하는데 사용하는 의약외품인데요.충치를 예방하고 입안의 청결과 치아/ 잇몸/ 구강 내 질환 예방을 위해 사용합니다. 나이가 어렸을 때는 충치가 주로 발생하고나이가 들게 되면 충치보다는 치주염이 더 자주 발생합니다.그래서 자신의 치아 상태에 맞게 치약의 유효 성분을 확인하고 선택하는 것이 필요합니다.충.. 2024. 6. 11.
당근잎 효능과 당근잎 먹는 법 집에서 당근잎 키우기 당근잎, 건강과 활력을 선사하는 놀라운 채소!당근은 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 채소이지만, 당근잎은 재배 산지에서 제거되어 당근만 오기 때문에 접하기 쉽지 않은 채소입니다. 그러나 당근을 재배하는 분들은 당근잎을 다양한 방법으로 활용한다고 하네요.  사실 당근잎은 당근만큼 혹은 그 이상의 많은 영양소를 가지고 있는 채소입니다. 당근잎의 효능과 다양하게 먹는 방법 그리고 집에서 당근잎 키우는 법도 소개해 드리겠습니다.  주말 텃밭에 당근 씨앗을 너무 빽빽하게 뿌려서 모종을 솎아 주고 옮겨심기를 했어요.또 모종을 옆 주말텃밭하는 분들에게 나눠주기도 했는데요. 그래도 남아 도는 당근 모종.  당근 모종은 옮겨 심으면 예쁘게 자라진 않는다고 해요.인삼처럼 발이 여러게 생길 수 있다고 하네요.그래도 뭐 팔게.. 2024. 6. 9.
최화정 묵은지 볶음 레시피 공유, 이제부터 디저트는 묵은지 볶음으로 항상 명랑하고 밝은 이미지 최화정 님의 유튜브 채널' 안녕하세요 최화정이에요'에서 누룽지와 어울리는 묵은지 볶음 레시피를 공유해 주었는데요. 이런저런 음식을 먹고 마지막 입맛을 개운하게 마무리해 주는 묵은지는 디저트로도 손색없다고 강추하더라고요. 최화정 님의 묵은지 볶음 레시피 공유해 드리면서, 영상에서 고추의 일종인 매운맛을 내는 페페론치노가 나왔는데, 함께 소개해 드리겠습니다. 1. 최화정 님의 묵은지 볶음 레시피저도 묵은지 볶음을 좋아하는데요. 마침 묵은지가 얼마 남지 않아서 최화정 님의 영상을 보다가저도 모르게 홍진경 '더김치'까지 구매해서포기김치와 묵은지를 함께 먹고 있는 중입니다.cj온스타일에서 포기김치 3kg+ 묵은지 3kg 패키지 상품을 샀는데요.오늘 cj온스타일에 들어가 보니 가격이 더 .. 2024. 6. 2.

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