몸건강 마음건강83 비타민d 섭취 방법과 복용 시간- 효과 제대로 보려면 복용 시간부터 체크하자! 요즘 우리, 햇볕 볼 시간이 별로 없잖아요? 😥 그러다 보면 뼈도 약해지고, 몸 지키는 힘도 뚝 떨어질 수 있어요. 햇빛으로 비타민D 채우기가 쉽지 않다면, 또 다른 비타민d 섭취 방법에는 무엇이 있을까요? ☀️! 비타민d 영양제 복용 시간도, 알고 먹으면 흡수율이 up! 함께 살펴봐요. 1. 비타민d 섭취 방법 3가지2. 비타민d 복용시간 언제가 좋을까 1. 비타민d 섭취방법 3가지 비타민D 섭취 방법,햇볕 샤워부터 영양제까지!😊 1) 햇볕 샤워! ☀️ (가장 자연스러운 방법)언제? 햇볕이 가장 강한 시간대(오전 10시 ~ 오후 3시)를 피해서,점심시간 전후나 오후 늦은 시간이 좋아요. 얼마나? 하루 15~20분 정도, 팔이나 다리 등 피부를 햇볕에 직접 노출시켜 주세요.마치 잠깐 햇볕 마사지 .. 2025. 4. 17. 비타민d 하루 권장량, 과다 복용 부작용 아무리 좋아도 과하면 독! 비타민D 하루 권장량, 마치 '하루에 햇볕 샤워 얼마나 해야 해요?' 하는 질문이랑 비슷해요! 😄 정확한 양은 나이, 건강 상태에 따라서 조금씩 다르지만, 일반적인 권장량은 정해져 있어요. 또, 비타민d는 꼭 필요한영양소이지만 과다 복용 시 부작용도 뒤따릅니다. 아무리 좋아도 과하면 독이 될 수도 있다는 거죠. 1. 비타민d 하루 권장량2. 비타민d 과다 복용 부작용 알아보기 1. 비타민d 하루 권장량 어떻게 되나일반적인 어른 (19세 ~ 64세) 기준으로는,하루에 400 ~ 800 IU (국제단위) 정도를 권장하고 있어요. IU는 비타민D 양을 세는 단위라고 생각하시면 돼요.마치 설탕 한 스푼, 두 스푼 하는 것처럼요! 햇볕을 얼마나 쬐느냐에 따라서하루 권장량을 채우는 방법이 달라질 수 있는데요. .. 2025. 4. 16. 비타민d 결핍 몸이 보내는 비타민d 부족 증상 신호탄은? 비타민D, 우리 몸에서 숨은 조력자 같은 역할을 하는 똑똑한 영양소예요! 마치 집 짓는 레고 블록처럼, 우리 몸 곳곳에 꼭 필요한 일들을 해준답니다. 그러나 자외선 차단제를 바르거나 실내 생활을 많이 하는 분들에게서 비타민d 부족 증상이 많이 생기고 있다 하네요. 비타민d 결핍 시 어떤 증상이 있는지 알아볼게요. 그리고 비타민d가 많은 음식도 소개해 드리겠습니다. 1. 비타민d효능 - 비타민d가 하는 일2. 비타민d 결핍 -부족 증상3. 왜 비타민d 부족 증상이 생기나4. 비타민d 많은 음식은 뭘까? 1. 비타민d 효능 -비타민d가 우리 몸에서 하는 일비타민D, 뭐가 그렇게 중요해?비타민d는 우리 몸속에서 뼈랑 치아 튼튼하게! 칼슘이랑 인이 우리 몸에 쏙쏙 잘 들어오게 도와줘서,뼈도 튼튼해지고 이도 .. 2025. 4. 16. 자율신경실조증 증상 치료, 완화에 좋은 달리기 효과 내 몸 균형 찾기 자율신경실조증은 우리 몸의 '자동 조절 시스템'인 자율신경계가 여러 가지 이유로 인해 균형을 잃어버리는 상태를 말해요. 마치 섬세한 악기가 조율이 안 된 것처럼, 몸 여기저기에서 불편한 신호들이 나타날 수 있죠.요즘 특히 많은 사람들이 자율신경실조증으로 인해 생활의 불편감을 호소하는데요. 자율신경실조증 증상과 원인에 대해 알아보고 자율신경실조증을 치료, 완화 하는데 최고인 달리기 운동 효과에 대해 알려드리겠습니다. 1. 자율신경실조증 증상과 원인2. 자율신경실조증 치료, 완화에 좋은 달리기 효과3. 나이대별, 세대별 달리기 운동 시간 얼마가 좋을까 1. 자율신경실조증 증상과 원인 자율신경실조증 증상은,내 몸이 내 맘대로 안 되는 느낌? - 숨이 갑자기 답답해지거나,- 심장이 두근거리기도 하고,- 소화가 .. 2025. 4. 15. 실손보험 세대 구분 1세대 2세대 3세대 4세대 실손보험 실비보험 차이 뭘까 실손보험 세대 구분은 소비자들이 가입한 실손의료보험 상품의 판매 시기에 따라 구분하는 것을 말하는데요. 1세대부터 2세대, 3세대, 4세대 실손보험이 있어요. 실손보험 세대 구분별 특징과 장단점 정리해 드리겠습니다. 그리고 우리가 흔히 부르는 실손보험과 실비보험에 어떤 차이가 있는지 궁금해하는 분들도 있는데요. 이것도 함께 알아볼게요.1. 1세대 실손보험 판매 시기와 특징2. 2세대 실손보험 판매 시기와 특징3. 3세대 실손보험 판매 시기와 특징4. 4세대 실손보험 판매 시기와 특징5. 실손보험 실비보험 차이 무엇일까? 보험 상품은 시간이 지나면서 보장 내용, 보험료, 자기부담금 등이 변경되어 출시되는데요.이를 이해하기 쉽고 비교하기 쉽도록 세대별로 나누어 부르고 있어요.현재까지 크게 4세대로 구분됩.. 2025. 4. 15. 5세대 실손 보험 개혁 핵심 정리 실손 보험 5세대 강제 전환 꼼꼼 분석 5세대 실손보험, 쉽게 말해 "아프면 크게 보장, 조금 아프면 자기 부담 늘리는" 보험으로 바뀔 예정이에요! 마치 병원비 걱정은 덜어주되, 감기 같은 가벼운 병은 우리 스스로 챙기자는 취지죠. 😊핵심만 쏙쏙! 5세대 실손보험 개혁으로 달라지는 점과 출시, 시행 시기, 5세대 강제 전환에 대한 정보 알려 드립니다. 1. 5세대 실손보험 알아보기2. 5세대 실손 보험 시행 시기 언제부터 3. 실손 보험 5세대 강제 전환에 대하여 1. 5세대 실손보험 개혁 내용 알아보기지난달 5세대 실손보험에 대한 '의료개혁 2차 실행방안'을 심의 의결 했죠.5세대 실손보험은 비급여 과잉진료와 보험사기 문제 해결, 국민 의료비 부담 완화를 목표로 하고 있는데요.소비자들의 우려도 적지 않다고 할 수 있습니다. 크게 .. 2025. 4. 13. 금연 후 몸의 변화 금연하는 법, 내인생 최고의 선택 금연! 자, 담배와 작별하고 맞이하는 몸의 변화! 마치 칙칙했던 하늘이 맑게 개는 것처럼, 우리 몸에도 신기하고 긍정적인 변화들이 찾아온답니다. 😅금연 후 신체 변화, 내 몸의 변화가 어떤지 궁금해집니다. 금연하는 법과 금연하면 생기는 금단증상, 기간, 금단증상 대처하는 방법까지 알려 드리겠습니다. 1. 금연 후 신체 변화 ( 몸의 변화)2. 금연하면 어떤 금단 증상이 생길까- 금연 금단 증상- 금연 금단 증상 기간은 대략 얼마일까3. 금연하는 법4. 금단증상 대처하는 법- 힘든 순간, 이렇게 넘겨요! 1. 금연 후 신체변화 (몸의 변화 - 개인차는 있을 수 있어요!)2시간 후: 콩닥콩닥 뛰던 심장이 차분해지고,쑥 올라갔던 혈압도 슬슬 내려오기 시작해요.마치 운동 끝나고 숨 고르는 것처럼요! 6시간 후.. 2025. 4. 12. 들기름 효능 제대로 알고 먹으면 건강이 두배 들기름은 특유의 고소한 향과 풍부한 영양으로 우리 식탁에서 오랫동안 사랑받아오고 있습니다. 특히 최근에는 건강에 대한 관심이 높아지면서 들기름 효능에 대한 관심 또한 더욱 커지고 있는데요. 들기름의 효능과 생들기름과의 차이점, 먹는 법과 보관법까지 자세히 알려드릴게요. 1. 들기름 효능2. 들기름 vs 생들기름 차이3. 어떤 들기름을 선택하는 것이 좋을까?4. 들기름 먹는 법5. 들기름 보관법 1. 들기름 효능: 건강을 위한 놀라운 선물1) 혈관 건강 지킴이, 오메가-3 지방산들기름에는 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있습니다.이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 위 사진처럼 100g당, 고등어보다 생들기름에 오메가 3 지방산.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
