탈모를 부르는 좋지 않은 습관 6가지 - 탈모원인

여성들이 탈모를 경험하는것은 대부분 출산 후인데요. 탈모가 갑자기 심해져서 이러다 대머리 되는 건 아닌지 걱정될 정도입니다. 남성의 경우는 가족력이 제일 크다고 합니다. 탈모의 원인은 여러가지가 있지만 두피관리만 잘해도 탈모가 훨씬 줄어든다고 하니 한번 배워보도록 하겠습니다. 그리고 탈모에 좋은 음식도 추천해 드리겠습니다.

 

두피관리 탈모예방

머리 감다 보면 하수구 막히면 어쩌나 할 정도로

머리카락이 심하게 빠져서 스트레스받은 경험 있으신가요?

저도 환절기나 건조한 계절에는 유독 머리감을 때

머리카락이 많이 빠져서 걱정인데요. 

탈모의 원인과 탈모를 부르는 잘못된 습관들 살펴보겠습니다.

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1. 탈모의 원인

1) 남성형 탈모

유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로겐이 중요한 원인으로 꼽힙니다.

모발이 점차 가늘어 지면서 탈모가 진행됩니다.

 

2) 환절기성 탈모

모발이 생겨서 자라고 빠지는 것은 생장기-퇴행기-휴지기의

3단계 사이클로 순환되는데요.

봄에는 생장기이고 가을이 휴지기로

환절기성 탈모의 원인이 여기 있습니다.

 

즉, 9월에서 11월 사이 모발이 빠지기 쉬운 이 시기에

환절기 탈모가 잘 생깁니다.

이 시기를 잘 관리해서 넘기면 다시 머리가 자라게 되는데요.

이때 두피관리를 잘 못하게 되면

만성탈모로 진행되기 때문에 주의해야 합니다.

 

3) 원형탈모

스트레스와 면역력 저하로 인한

자가면역 질환으로 추정되고 있는데요.

면역체계가 모낭을 위험인자로 인식하고 공격해

모낭에서 모발이 잘 자라지 않게 됩니다.

탈모

 

오래전일이긴 한데 남편도 한때

스트레스성 원형탈모가 옆머리 부근에 생겼는데 그

때 한의원가서 침맞고 저만 난리쳤던 기억이 있네요.

정말 500원짜리 크기 정도의 원형탈모가 두개 있었는데.

이제보니 남편은 속으로 스트레스 받아도 밖으로 티를 안내는

스타일이라 원형탈모로 "나 힘들어~."하고

 호소했던 거였나 봅니다.

2. 탈모를 부르는 좋지 않은 습관 6가지

두피는 머리카락이 자라는 곳으로

두피관리가 탈모예방의 기본이라 할 수 있습니다.

너무 습하거나 너무 건조하다면 머리카락이 잘라지 못합니다.

또한 두피에 영양이 너무 많아도 문제고

너무 없어도 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

다음은탈모를 부르는 습관으로

이런 습관을 개선하는 것만으로도

탈모예방에 도움이 될수 있습니다.

머리감기

 

1) 머리를 아침에 감는 습관 (×)

저녁에 감아야 합니다.

귀찮아서 저녁에 세수를 하지 않고 자면

그다음 날 어김없이 뾰루지가 나잖아요.

마찬가지로 머리도 저녁에 감지 않고 자면

하루종일 쌓인 땀, 피지, 먼지 등이 그대로 남아서

두피가 숨을 쉬지 못하고 피로도 풀리지 않는다고 합니다.

 

또, 노폐물이 두피의 모근을 막으면 염증성 두피로 발전할 수도 있고요.

그러니 저녁에 머리를 감아서 두피의 피로를 회복시켜주어야 합니다.

그리고 건조한 계절에는 아침/ 저녁으로 머리를 감으면

너무 건조해져서 오히려 탈모의 원인이 되니 유의하시기 바랍니다.

 

2) 두피가 엉켜있는 상태에서 머리를 감는 습관(×)

머리카락이 엉켜있는 상태에서 그대로 머리를 감으면

엉켜있는 머리카락을 풀려다 불필요한 압력이 가해지면서

멀쩡한 머리카락까지 빠지게 됩니다.

그렇기 때문에 머리 감기 전에 머리빗으로 빗고 세정하도록 합니다.

머리빗

 

3) 뜨거운 물로 머리 감는 습관(× )

두피가 뜨거워지면 모공이 약해집니다.

모공이 약해지면 모발을 꽉 잡아주는 힘이 약해져 탈모의 원인이 됩니다.

그러니 머리감을 때는 미지근한 물로 감으셔야 합니다.

 

4) 머리 세정 후 말리지 않고 그냥 두는 습관 (× )

 헤어드라이기를 사용하지 않고 자연건조하는 경우가 있는데

그러면 머리카락에 물기가 오랜 시간 남아 있어서

두피가 너무 습해 탈모의 원인이 됩니다.

머리 세정 후 바로 말려 주어 두피가 뽀송뽀송하게 해 주세요.

 

탈모 예방

 

5) 머리 감고 바로 눕는 습관 (× )

샤워를 하고 머리를 잘 말렸어도

몸에 열기가 남아 있는 상태이기 때문에

머리에서도 아직 열기가 있습니다.

바로 눕게 되면 머리가 닿는 두피 부분이 습해지기 때문에 

머리카락이 젖은 채로 눕지 않도록 하세요.

 

6) 스프레이나 헤어스타일링 제품 사용 (× )

머리 스타일을 잡아주기 위해

헤어 스타일링 제품을 사용하는 경우가 있는데요.

이런 화학성분이 두피에 닿게 되면 두피건강에 좋지 않습니다.

만약 스타일링 제품을 어쩔 수 없이 사용했다면

머리 감으실 때 먼저 스프레이 사용한 머리카락을 물로 씻어서 제거한 후

전반적으로 두피까지 세정하는 것이 좋습니다.

3. 탈모에 좋은 음식 추천

탈모에 좋은 음식은 여러 가지가 있지만

그중 다음의 조건에 부합하는 음식입니다.

1) 남성호르몬이 많아지지 않도록 억제해주는 음식

2) 머리카락으로 혈액공급이 좋아지도록 도와주는 음식

3) 머리카락을 구성하는 영양성분이 많아지도록 돕는 음식

 

탈모에 좋은 음식으로는 먼저 콩입니다.

콩에는 이소플라본이라는 일종의

식물성 에스트로겐이 들어있어서

남성호르몬 생성을 억제합니다.

검은콩

 

그리고 고등어와 꽁치입니다.

여기에는 오메가 3가 풍부해서 혈행을 개선하고

염증을 완화해 주는 기능이 있습니다.

 

다음 탈모에 좋은 음식은 마늘과 양파입니다.

머리카락을 구성하는 주요 단백질이 케라틴인데요.

케라틴에서 가장 중요한 L-시스테인이

마늘과 양파에 풍부하게 들어있습니다. 

 

마지막으로 호박씨인데요.

호박씨는 남성호르몬을 억제해 주는

효과를 기대할 수 있는 식재료 입니다.

 

이상으로 탈모에 좋지않는 습관 알아보았고요.

탈모의 원인과 탈모에 좋은 음식 추천해 드렸습니다.

 혹시 나도 탈모를 부르는 습관을 갖고 있는지 점검해 보시고

두피관리 잘해서 탈모 탈출 합시다.

감사합니다.

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