전해질이란 전해질 부족 원인과 증상 불균형 해결 방법

다이어트나 운동을 과하게 한다거나 가공식품 위주의 식단은 자칫 전해질 부족이나 불균형을 초래 할 수 있다고 해요. 특별한 질병이 없는데도 항상 피곤하다거나 근육 떨림 증상, 불안 증세가 있다면 혹시 전해질 불균형이나 전해질 부족이 아닌지 살펴보시기 바랍니다. 오늘은 전해질이란 무엇이며 전해질 불균형의 원인과 증상 해결 방법 알아보겠습니다.

전해질이란? 인체 균형

 

< 목차>

1. 전해질이란 무엇일까요?

2. 전해질 불균형 /부족 원인

3. 전해질 불균형 /부족 증상

4. 전해질 불균형/ 부족 해결 방법

 

1. 전해질이란 무엇일까요?

1) 전해질이란

전해질이란 우리 몸의 수분에 녹아 있는 미네랄 성분으로,

신체 기능 유지에 필수적인 역할을 합니다.

주요 전해질로는

나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인산염 등이 있습니다.

 

이런 전해질은

- 신경 전달

- 근육 수축

- 체액 균형 유지

- 영양소 흡수와 운반 등 다양한 생리 작용에 관여합니다.

미네랄 워터

2) 전해질 수치

아래 전해질 수치는 일반적인 수치이며

개인 건강에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

- 나트륨 : 135 ~145mEq/L

- 칼슘 : 8.5 ~ 10.2ㅡmg/dL

- 칼륨: 3.5~ 5.0mEq/L

- 마그네슘 : 1.7 ~ 2.2mg/dL

 

3) 전해질 수치 검사 방법

- 혈액 검사

혈액을 채취해 전해질 균형 상태를 알아보는 검사로

혈액속에 있는 나트륨이나 칼슘 등의 전해질 수치를 확인할 수 있습니다.

- 소변 검사

소변을 채취해 소변속의 전해질 수치를 평가하는 방법으로

신장 기능과 전해질 조절 능력 등을 알아볼 수 있습니다.

전해질 수치 검사

2. 전해질 부족 불균형의 원인

전해질 불균형은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

1) 탈수: 설사, 구토, 과도한 땀 흘림 등으로 인해

체내 수분이 부족해지면 전해질 농도가 변하게 됩니다.

 

2) 과도한 수분 섭취

신장 기능이 저하된 경우

과도한 수분 섭취는 혈액 내 전해질 농도를 낮출 수 있습니다.

물

 

3) 질병

신장 질환, 심장 질환, 간 질환 등은

전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.

 

4) 약물

이뇨제, 스테로이드 등 일부 약물은

전해질 불균형을 일으킬 수 있습니다.

 

5) 불균형한 식습관

극단적인 다이어트나 편식은

특정 전해질의 부족을 초래할 수 있다는 점 유의하시기 바랍니다.

불균형한 식습관

 

6) 과도한 운동

땀을 많이 흘리는 운동은

전해질 손실을 야기할 수 있습니다.

 

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3. 전해질 부족 불균형 증상

전해질 부족이나 불균형은 다양한 증상을 유발하는데요.

불균형은 전해질 종류에 따라 증상이 다를 수 있습니다.

<나트륨 불균형>

-저나트륨혈증: 두통, 구토, 근육 경련, 혼미 등

-고나트륨혈증: 갈증, 피로, 근육 경련, 혼미 등

소금

 

 

<칼륨 불균형>

-저칼륨혈증: 근력 약화, 피로, 부정맥, 마비 등

-고칼륨혈증: 근육 마비, 심장 박동 이상 등

 

<칼슘 불균형>

- 저칼슘혈증: 근육 경련, 떨림, 뼈 통증 등

- 고칼슘혈증: 구역, 구토, 변비, 혼수 등

피로감

 

<마그네슘 불균형>

- 저마그네슘혈증: 근육 경련, 떨림, 불안, 메스꺼움 등

 

4. 전해질 부족 불균형 해결 방법

전해질 불균형은 원인에 따라 치료 방법이 다르므로,

반드시 의사와 상담하여 정확한 진단을 받고 치료를 받아야 합니다.

 

- 전해질 불균형 원인이 되는 질환 치료하기

신장 질환, 심장 질환 등 원인 질환이 있다면 이를 치료해야 합니다.

병원 수액 요법

 

- 수액 요법

정맥 주사를 통해 전해질 용액을 투여하여 불균형을 교정합니다.

- 식이 요법

전해질이 풍부한 음식을 섭취하거나, 제한해야 할 음식을 조절합니다.

- 약물 치료

이뇨제, 칼륨 보충제 등 필요에 따라 약물 치료를 할 수 있습니다.

 

<전해질이 풍부한 음식>

나트륨: 소금, 간장, 김치, 된장 등

칼륨: 바나나, 귤, 아보카도, 시금치 등

칼슘: 우유, 요구르트, 멸치, 두부 등

마그네슘: 견과류, 씨앗, 녹색 채소 등

칼륨이 풍부한 바나나/ 칼슘이 많은 우유

 

주의사항

전해질 불균형은 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로,

증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

자가 진단이나 임의로 약물을 복용하는 것은 위험합니다.

 

평소 충분한 수분을 섭취하고,

균형 잡힌 식단을 유지하여 전해질 불균형을 예방하도록 하세요.

 

이상으로 전해질이란 무엇인지, 전해질 불균형 원인과 증상에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.

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