40대 이상 노안 증상과 노안 안경 종류 어떤것을 선택해야 할까

젊을 때는 시력이 좀 나빠도 크게 불편함을 느끼지 못했는데요. 40대 이후로 노안(老眼) 증상이 오다 보니 작은 글씨는 잘 안 보이고 눈의 피로감도 상당한 것 같습니다. 진작 눈 건강을 챙기지 않은 것이 후회스럽기까지 한데요. 세월의 흐름에 따라 자연스러운 증상이라는 노안 증상과 노안 안경 종류와 노안을 늦추는 예방법 알아보고 눈건강에 좋은 음식 추천해 드리겠습니다.

 

노안 증상과 노안 안경 종류

 

 

< 목차>

1. 노안증상

2. 노안 안경 종류와 특징

3. 노안 안경 선택시 주의사항

4. 노안 예방 및 관리

- 눈건강에 좋은 음식 추천

 

1. 노안 증상

저의 경우는 노안 증세로 작은 글씨가 잘 안 보이는 것도 있지만

밝은 빛이 정말 부담스럽더라고요.

특히 눈부심이 심한 스마트폰에 블루라이트 필터를 사용해도

금방 눈이 피로해 집니다. 

노안 증세- 눈 피로감

 

노안이란 무엇일까요?

노안은 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 눈의 노화 현상입니다.

 

수정체의 탄력이 떨어져

가까운 곳에 있는 물체를 보기 힘들어지는 것을 말하는데요.

주로 40대부터 시작되어 점차 심해지며,

돋보기 안경을 사용하여 근거리 시력을 보완하는 것이 일반적입니다.

그리고, 노안 테스트/진단은 시력검사와 굴절 검사 등을 통해 이루어집니다.

노안 증상

 

노안의 증상은?

- 가까운 곳이 흐릿하게 보임

책을 읽거나 스마트폰을 볼 때 글자가 흐릿하게 보이고,

초점을 맞추기 위해 눈을 찡그리게 됩니다.

 

- 눈의 피로감

눈이 쉽게 피로해지고, 두통이 가끔 오기도 함.

 

노안 증상-눈부심

- 햇빛/ 조명에 민감

밝은 빛 아래에서 눈이 부시고, 어두운 곳에서는 잘 보이지 않습니다.

 

- 물체를 볼 때 고개를 숙이거나 물체를 눈으로부터 멀찍이 떨어뜨림

글자를 보기 위해 스마트 폰이나 책을 멀찍이 떨어뜨리거나,

고개를 숙여서 보는 자세를 취하게 됩니다.

노안 증상

 

- 초점이 잘 안 맞는 느낌이 들기도 함

2. 노안 안경 종류와 특징

노안 안경은 다양한 종류가 있으며, 각각

특징과 장단점이 있습니다.

1) 돋보기

가장 일반적인 노안 교정용 안경입니다.

가까운 거리를 보기 위한 용도로만 사용하는데요.

돋보기안경은 초점이 하나 있고

보통 30 ~ 40cm 거리를 잘 보이게 맞추게 됩니다.

먼 거리를 볼 때는 어지러울 수 있어서 

멀리 볼 때는 돋보기안경을 벗어야 합니다.

노안 안경

 

 

2) 이중 초점 안경

위쪽은 멀리 보기 위한 도수,

아래쪽은 가까이 보기 위한 도수로 구성된 안경입니다.

하나의 안경으로 멀리와 가까이를 번갈아 볼 수 있고

돋보기와 비교하면 편리하지만, 적응 기간이 필요할 수 있습니다.

 

3) 사무용( 오피스 안경) 안경

돋보기보다는 초점이 많고

누진 다초점보다는 초점이 적은 것이 특징인 노안 안경입니다.

노안 안경 종류

 

4) 누진 다초점 안경

렌즈 전체에 도수가 부드럽게 변화하여 자연스러운 시야를 제공합니다.

다양한 거리에서 편안하게 볼 수 있는데요.

고급 안경에 속하며, 가격이 비싸고 적응 기간이 필요합니다.

 

4) 변색 렌즈

빛의 양에 따라 렌즈 색깔이 변하는 기능을 가진 안경입니다.

실내외를 자주 이동하는 사람에게 적합하고,

일반 안경과 비슷한 가격대입니다.

 

5) 콘택트렌즈

안경 착용이 불편한 사람에게 적합합니다.

멀리와 가까이를 번갈아 보는 것이 어려울 수 있습니다.

 

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3. 노안 안경 선택 시 주의 사항

 

1) 전문가와의 상담

안경사와 충분한 상담을 통해 정확한 시력 검사를 받고,

개인의 생활 패턴과 직업 등을 고려하여

가장 적합한 안경을 추천받는 것이 좋습니다.

 

전문가와의 상담은 다양한 안경 종류의 특징과 장단점을 비교해

자신에게 맞는 안경을 선택할 수 있도록 도움을 받을 수 있습니다.

 

시력검사

2) 정확한 시력 검사

노안은 단순히 근시력 저하뿐만 아니라,

난시, 원시 등 다른 시력 문제와 복합적으로 나타날 수 있습니다.

정확한 시력 검사를 통해 개인의 시력 상태를 파악하고,

이에 맞는 안경을 선택해야 합니다.

 

3) 생활 패턴 고려

- 주로 실내 활동을 하는 경우: 컴퓨터 작업, 독서 등을 주로 하는 경우에는

중간 거리와 근거리를 편안하게 볼 수 있는 누진 다초점 렌즈가 적합합니다.

 

- 실내외를 자주 이동하는 경우: 변색 렌즈가 유용하며,

야간 운전을 자주 하는 경우에는

야간 운전에 특화된 렌즈를 고려할 수 있습니다.

 

- 특정 작업을 많이 하는 경우: 바느질, 미술 작업 등

특정 작업을 많이 하는 경우에는

해당 작업에 최적화된 렌즈를 선택하는 것이 좋습니다.

 

4) 안경테 선택

얼굴형에 맞는 안경테를 선택하여 편안하고

스타일리시한 안경을 선택하고

코받침, 귀걸이 등 안경의 편안함을

결정하는 요소도 고려합니다.

안경테 선택

돋보기 안경의 경우는 돋보기 렌즈 자체가 작기 때문에

안경테가 너무 큰경우 초점이 잘 맞지 않은 수 있으므로

너무 큰 안경테는 좋지 않을 수 있습니다.

 

5) 적응 기간

새로운 안경에 적응하는 데 시간이 필요합니다.

특히 누진 다초점 렌즈의 경우

어지럼증이나 울렁거림을 느낄 수 있으므로,

충분한 적응 기간을 가지는 것이 중요합니다.

 

6) A/S 및 보증

안경원에서 제공하는 A/S 정책과 보증 기간을 확인하고,

문제 발생 시 신속하게 해결할 수 있는 곳을 선택하는 것이 좋습니다.

 

7) 기타 노안 안경 선택 시 주의사항

- 저렴한 가격에 현혹되지 않기

저렴한 가격의 안경은 렌즈의 품질이 낮거나,

개인 시력에 맞지 않을 수 있습니다.

노안 시력 검사

 

- 유행에만 치중하지 않기

자신의 얼굴형과 생활 패턴에 맞는 안경을

선택하는 것이 필요합니다.

 

- 너무 많은 기능을 넣지 않기

모든 기능을 다 갖춘 안경은 없으며,

오히려 불편함을 야기할 수 있습니다.

 

4. 노안 예방 및 관리

- 규칙적인 눈 운동

눈 근육을 강화하는 운동과

눈동자를 움직이는 운동을 꾸준히 해주세요.

 

안구를 여러방향으로 돌리는 운동을 해주면

시야가 밝아지고 눈의 피로도 줄어드는 것을 느끼게 됩니다.

밖을 내다보면서 시선을 멀리 바라보거나

나비 모양을 그리는 눈동자 운동을 수시로 해주면 도움이 됩니다.

그리고 의식적으로 눈깜박임을 자주 해주는 것이 좋은데요.

눈깜박임이 없으면 안구가 건조해져 눈건강을 해치게 됩니다.

눈주변 지압

 

- 눈주변 지압해 주기

눈주위를 손가락을 이용해 지그시 눌러주면

눈이 시원해지고 피로가 풀립니다.

 

- 충분한 휴식

눈의 피로를 풀기 위해 충분히 휴식을 취해주세요.

- 스마트폰, 컴퓨터, 노트북 사용 줄이기

특히 스마트폰은 글자 크기도 작고 블루라이트로 인해

노안을 빨리 부르는 원인이 되기 때문에 스마트폰 사용을 줄이는 것이

눈건강에 중요하다고 할 수 있습니다.

노안 예방법- 컴퓨터 사용 줄이기

 

- 균형 잡힌 식단

비타민 A, C 등 눈 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하세요.

 

- 정기적인 안과 검진

1년에 한 번씩 안과 검진을 받아 눈 건강을 관리합니다.

안과 검진

 

 

< 눈건강에 좋은 음식 추천>

- 녹황색 채소

시금치, 케일, 브로콜리 등 녹황색 채소는

루테인과 지아잔틴이 풍부해 눈 건강에 매우 좋습니다.

- 베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리, 등 베리류는

항산화 물질이 풍부해 눈의 노화를 막고 시력을 보호해 줍니다.

눈에 좋은 음식- 블루베리

- 등 푸른 생선

고등어, 삼치, 연어 등 등 푸른 생선에는

오메가-3 지방산이 많아 안구 건조증 예방에 효과적입니다.

- 견과류

아몬드, 호두, 등 견과류에는

비타민 E가 풍부해 눈건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

- 달걀

루테인과 지아잔틴이 함유되어 눈건강에 좋습니다.

 

노안은 자연스러운 노화 현상이지만,

적절한 관리를 통해 불편함을 최소화할 수 있습니다.

이상으로 노안 증상과 노안 안경 종류와 노안 예방법/

눈 건강에 좋은 음식 추천도 정리해 드렸습니다.

감사합니다.

 

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