하품 자주 하는 이유 하품 계속하는 이유 해결 방법 알아봐요

왜 자꾸 하품이 날까요? 한 번 시작된 하품은 한두 번에서 끝나는 것이 아니라 계속해서 하는 경우도 있죠. 또, 한 사람이 하품을 하면 그걸 본 사람도 하품을 하게 되는 하품 전염 현상도 일어납니다. 하품이 자주 나오는 이유, 계속하는 이유와 하품이 전염되는 이유 알아보겠습니다.

 

하품 자주하는 이유

< 목차>

1. 하품을 하는 이유

2. 하품 자주 / 많이 하는 이유

3. 하품이 전염되는 이유

4. 하품이 너무 자주 나올 때 해결 방법

 

1. 하품을 하는 이유

하품의 정확한 원인은 아직까지 명확하게 밝혀지지 않았지만,

여러 가지 이론들이 제시되고 있습니다.

대표적으로 다음과 같은 것들이 있는데요.

1) 뇌의 온도 조절

뇌가 과열될 때 뇌를 식히기 위해 하품을 한다는 이론입니다.

하품을 할 때 입과 콧구멍이 크게 열리면서 뇌로 흐르는 혈액량이 증가하고,

이를 통해 뇌의 온도를 낮출 수 있다는 것입니다.

 

하품 자주하는 이유

2) 뇌의 각성도 조절

졸음이 올 때나 피곤할 때 하품을 자주 하는 것처럼,

하품은 뇌의 각성 상태를 조절하는 역할을 한다는 이론입니다.

 

3) 산소 공급

뇌에 충분한 산소를 공급하기 위해 하품을 하는 경우입니다.

 

4) 사회적 신호

다른 사람의 하품을 보고 따라 하는 것은

사회적 신호를 주고받는 과정이라는 이론입니다.

 

하품 자주하는 이유

2. 하품 자주/ 많이 하는 이유

가장 일반적인 원인으로는 수면 부족입니다.

잠이 부족하면 뇌가 충분히 휴식을 취하지 못해

졸음이 오고, 자연스럽게 하품이 나옵니다.

 

다음은 피로를 들 수 있습니다.

과도한 업무나 운동 등으로 인해 몸이 피곤할 때

하품이 자주 나올 수 있습니다.

 

하품 많이 하는 이유

하품을 많이 하는 또 다른 이유로는 스트레스입니다.

스트레스는 뇌에 부담을 주어 하품을 유발할 수 있습니다.

 

그리고 질병을 들 수 있는데요.

빈혈, 심장 질환, 뇌종양 등의 질병이 있을 때도

하품이 자주 나타날 수 있습니다.

 

약물 부작용도 하품을 많이 하는 이유 중 하나입니다.

일부 약물은 부작용으로 졸음을 유발하기 때문에

하품을 자주 하게 됩니다.

 

마지막으로 환경적인 요인도 있습니다.

밀폐된 공간이나 건조한 환경에서도 하품이 자주 나올 수 있습니다.

밀폐된 공간에서는 사람들이 숨을 쉬면서 내뱉는 이산화탄소 양이 증가하고

상대적으로 산소 농도가 낮아집니다.

뇌는 우리 몸에서 산소를 가장 많이 소비하는 기관 중 하나입니다.

산소 공급이 부족해지면 뇌는 더 많은 산소를 공급받기 위해

하품을 유도하게 됩니다.

3. 하품이 전염되는 이유

하품 전염되는 이유

 

다른 사람이 하품을 하면 나도 모르게 따라 하게 되는

경험을 해본 적이 있을 것입니다.

이는 '본능적 모방'이라는 현상 때문입니다.

즉, 다른 사람의 행동을 무의식적으로 따라 하려는

인간의 본능적인 특성이 작용하는 것이라고 하네요.

 

또, 거울 뉴런 시스템을 들 수 있는데요.

뇌에는 다른 사람의 행동을 관찰하고

모방하는 기능을 하는 거울 뉴런 시스템이 존재합니다.

다른 사람이 하품을 하는 모습을 보면

이 시스템이 활성화되어 자신도 모르게 하품을 하게 되는 것입니다.

하품 자주 하는 이유

 

다른 하나는 인간의 공감 능력이 이유일 수 있다고 합니다.

다른 사람의 감정이나 상태를 공유하는 능력인

공감 능력 또한 하품 전염에 영향을 미칩니다.

 

마지막으로 사회적 학습인데요.

어릴 때부터 주변 사람들의 행동을 관찰하고 따라 하는

사회적 상호작용이 발달하게 되어

하품하는 것을 보면 자연스럽게 따라 하게 되는 습관이 학습된 것입니다.

 

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4. 하품이 너무 자주 나올 때 해결 방법

- 충분한 수면

하루 7-8시간 정도 규칙적인 수면을 취하는 것이 가장 중요합니다.

- 스트레스 관리

명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.

- 규칙적인 운동

가벼운 운동은 혈액순환을 개선하고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 운동

 

- 충분한 수분 섭취

탈수는 졸음을 유발할 수 있으므로 충분한 물을 마셔주세요.

물을 섭취할 때는 약간의 소금을 넣어서 마시면

컨디션을 높이는데 도움이 됩니다.

- 카페인 섭취 줄이기

커피, 녹차 등 카페인이 함유된 음료는 잠을 방해하고

흥분 상태를 유발해 하품을 더 자주 하게

할 수 있기 때문에 양을 조절하세요.

- 실내 환기

밀폐된 공간에서 오랫동안 생활하는 것은

졸음을 유발할 수 있으므로, 자주 환기를 시켜주세요.

 

실내 환기

- 정기적인 건강검진

하품과 함께 다른 증상이 나타난다면 건강에 이상이 있는지 확인하기 위해

병원을 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.

- 생활 습관 개선

- 규칙적인 식사

불규칙한 식사는 혈당을 불안정하게 만들어 졸음을 유발할 수 있습니다.

- 적절한 실내 온도 유지

너무 덥거나 추운 환경은 졸음을 유발할 수 있습니다.

- 밝은 조명

어두운 환경에서 뇌는 밤이라고 착각하게 되어 졸음이 올 수 있다고 합니다.

실내에서 일을 할 때 커튼을 젖히고

햇빛이 들어오도록 환경을 밝게 만들어 보세요.

 

일상생활에서 내가 너무 자주 하품을 하게 된다면

먼저 자신의 생활 습관을 되돌아보는 시간을 가져보는 것은 어떨까요.

잠은 충분히 자고 있는지, 과로를 하고 있지는 않은지 등등.

 이상으로 하품을 자주 하거나 많이 하게 되는 이유와

하품이 전염되는 이유를 알아보았습니다.

감사합니다.

 

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